Keseimbangan bokong satu kaki ke atas (Butt balancing one-leg up)

Teknik

1. Seimbangkan tubuh Anda dengan bertumpu pada pantat di lantai.
2. Raih di antara kedua kaki Anda dengan lengan dan pegang bagian luar setiap kaki dengan masing-masing tangan.
3. Luruskan satu kaki ke atas hingga lurus sepenuhnya sambil tetap memegang kaki Anda.
4. Tahan posisi tersebut selama beberapa waktu.
5. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain.

Tips bentuk

1. Jaga punggung Anda lurus.

Latihan Serupa

• Setengah Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Keseimbangan bokong satu kaki keluar
• Lipatan straddle keseimbangan bokong
• Duduk satu kaki membungkuk ke depan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)