Lipatan straddle keseimbangan bokong (Peregangan straddle keseimbangan bokong, Merudandasana, Upavistha Konasana B, Pose Tulang Belakang, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)

Teknik

1. Jaga keseimbangan di bokong Anda di lantai.
2. Jangkau di antara kaki Anda dengan lengan Anda dan pegang bagian luar setiap kaki dengan setiap tangan.
3. Rentangkan kaki Anda ke atas dan ke samping sampai benar-benar lurus.
4. Tahan posisi itu selama waktu tertentu.

Tips bentuk

1. Jaga punggung Anda tetap lurus.
2. Usahakan sudut sekitar 90 derajat di antara kaki Anda.

Latihan Serupa

• Keseimbangan bokong satu kaki ke atas
• Lipatan pike keseimbangan bokong
• Setengah Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Menurunkan lengan bawah duduk dengan kaki terentang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)