Lingkaran dip didukung (Lingkaran bahu dukungan didukung, Lingkaran bahu l-sit, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Topang diri Anda di Parallettes dengan kaki Anda bertumpu di tanah.
  2. Sambil menjaga lengan Anda tetap lurus, lakukan putaran bahu perlahan, biarkan tubuh Anda bergerak di sekitar sendi bahu Anda.
  3. Buat putaran selebar mungkin, menjelajahi empat kuadran posisi ini: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation dan Shoulder retraction .

Latihan Serupa

Peralatan