Liegendes seitlichen Beinheben (Seitliches Hüftabduktions-Heben im Liegen, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich auf die Seite, die Beine gestreckt und übereinandergelegt.
  2. Heben Sie Ihr oberes Bein geschmeidig so weit wie möglich nach oben, wobei Sie in derselben Ebene wie der Rest Ihres Körpers bleiben.
  3. Halten Sie oben inne und kehren Sie die Bewegung dann langsam um.

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