Liegendes Crossover-Zehenberührung (Stern-Zehenberührungssitz, Lying cross toe touch, Star toe touch situp)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Technik

1. Leg dich mit geöffneten Armen und Beinen auf den Rücken auf den Boden.
2. Hebe ein Bein und den gegenüberliegenden Arm gerade nach oben und mache einen Crunch, um den Fuß mit deiner Hand zu berühren.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

Ähnliche Übungen

• Dreh-Sit-up
• Russischer Twist
• Abwechselnder toter Käfer
• Liegendes abwechselndes Beinanheben
• Cross-Body-Crunch

Geräte

• Boden