Liegendes abwechselndes Beinanheben (Lying alternating leg raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine zusammengeklappt und die Arme neben dem Körper auf dem Boden.
  2. Hebe ein Bein gerade in eine vertikale Position.
  3. Bringen Sie dann das zweite Bein nach oben, um sich dem ersten anzuschließen.
  4. Bringen Sie das erste Bein wieder auf den Boden, dann das zweite.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie zuerst mit dem zweiten Bein beginnen.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren unteren Rücken in Kontakt mit dem Boden.
  2. Halten Sie Ihre Beine gerade.

Ähnliche Übungen

Geräte