Auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt, Fersen schweben über dem Boden
Hebe deine Beine sanft an, bis deine Füße direkt über deinem Becken sind, halte oben inne
Senke die Füße langsam ab, bis die Fersen knapp über dem Boden sind
Ändere den Winkel im Knie während der Übung nicht
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Rücken flach auf dem Boden und lassen Sie ihn nicht hohl werden; ein Hohlkreuz bedeutet, dass Sie eine leichtere Variante verwenden müssen oder etwas Zeit damit verbringen müssen, Ihre Hüftbeuger zu dehnen (mit Hüftstreckungsübungen).