Unterstützte Sitzende Beinverlängerung (V-Sit Bauch Beinverlängerung, Sitzende Ein- und Ausstreckung, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)
Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften, um das Gleichgewicht zu halten.
Ziehen Sie Ihre Beine nahe an Ihre Brust, heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und balancieren Sie auf Ihrem Gesäß, wobei Sie bei Bedarf Ihre Handhilfe verwenden.
Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, während Sie sich leicht nach hinten lehnen, um das Gleichgewicht zu halten.
Bringe dann die Beine wieder in die Ausgangsposition.