Auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Knie nur leicht gebeugt, Fersen schweben über dem Boden.
Hebe deine Beine sanft an, bis deine Füße direkt über deinem Becken sind, und halte oben inne.
Senke die Füße langsam ab, bis die Fersen knapp über dem Boden sind.
Ändere den Winkel in den Knien während der Übung nicht.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Rücken flach auf dem Boden und lassen Sie ihn nicht hohl werden; ein Hohlkreuz bedeutet, dass Sie eine leichtere Variante verwenden müssen oder etwas Zeit damit verbringen müssen, Ihre Hüftbeuger zu dehnen (mit Hüftstreckungsübungen).