Liegende Schmetterlingsdehnung (Zurückgelehnte gebundene Winkelpose, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege dich flach auf den Rücken auf eine ebene Fläche.
- Beuge deine Knie und bringe die Fußsohlen zusammen.
- Lass deine Knie nach außen zum Boden fallen, wobei sich die Hüften öffnen.
Tipps zur Ausführung
- Versuche, deinen unteren Rücken am Boden zu halten.
- Entspanne die inneren Oberschenkelmuskeln, damit die Schwerkraft die Knie nach unten ziehen kann.