Lege dich bäuchlings auf den Boden und beuge deine Knie zur Seite.
Bringe deine Füße zusammen und, wenn möglich, lege ein Blatt Papier zwischen deine Füße (um sicherzustellen, dass du die Spannung während der Übung aufrechterhältst).
Während du deine Füße zusammenpresst und die Beine gebeugt hältst, drücke deine Füße nach unten.