Liegende Scheibenwischer (Supine Wirbelsäulendrehung, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege dich auf den Rücken und platziere deine Arme seitlich, senkrecht zu deinem Rumpf.
- Hebe deine Beine gerade nach oben, dann lasse sie langsam zu einer Seite und dann zur anderen Seite hinunter.
- Halte deine Schulter auf dem Boden; es wird eine Verdrehbewegung im Rumpf stattfinden.