Liberação miofascial lateral com rolo (Side foam roll)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Deite-se de lado sobre um rolo de espuma.
  2. Lentamente enrole para cima e para baixo e adicione alguns movimentos lado a lado também, para atingir diferentes áreas do lado do seu corpo.
  3. Relaxe nele e esteja atento a como se sente; Se você encontrar uma área que se sinta restrita ou tensa, passe mais tempo nessa área.

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Equipamentos