Liberação miofascial da axila com rolo (Armpit foam roll)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Deite-se de lado no chão e coloque a axila sobre um rolo de espuma.
  2. Vire lentamente para a frente e para trás (movimento de lado a lado).
  3. Enrole para cima ou para baixo e repita o movimento de lado a lado para atingir várias áreas na região da axila.
  4. Relaxe nele e esteja atento a como se sente; Se você encontrar uma área que se sinta restrita ou tensa, passe mais tempo nessa área.

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Equipamentos