Leżenie dotykanie palców (U-up, Lying toe touches)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Technika

1. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi w stronę sufitu.
2. Wyciągnij ręce w stronę palców u stóp, unosząc łopatki nad podłogę.
3. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

1. Skup się na napinaniu górnych mięśni brzucha.
2. Nie ciągnij rękoma za szyję.

Podobne ćwiczenia

• Kompresja rozkroku siedzącego
• Chodzenie z prostymi nogami pośladkami
• Rolling compression
• Plow raise
• Kompresja siedzącej piki

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)