Levé en planche vers poirier (Plank lift to handstand)

Muscles

• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Le voltigeur commence en position de planche au sol.
2. Le porteur saisit les chevilles ou les pieds du voltigeur.
3. Le porteur soulève les jambes du voltigeur vers le haut, les guidant en position d'équilibre sur les mains tandis que le voltigeur pousse sur ses bras.

Conseils de forme

1. Le voltigeur doit rester très rigide pendant la levée.
2. Le porteur doit utiliser la force de ses jambes pour aider à soulever le partenaire.

Exercices similaires

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• Pompes de base planche avant longue
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Équipement

• Partenaire d'exercice