La personne un commence en Plank haut tandis que la personne deux se tient aux pieds de la personne un, face à elle.
La personne deux effectue un squat et saisit les chevilles de la personne un, puis soulève les pieds en se relevant.
Une fois que les pieds atteignent le niveau de la poitrine ou du visage, la personne deux passe d'une traction à une poussée et continue de pousser les pieds de la personne un vers le haut pour un Handstand complet.
Inversez le processus pour sortir.
Conseils de forme
La personne un maintient un Hollow body pendant toute la durée.
Pendant qu'elle est soulevée, la personne un laisse les bras tourner librement autour de l'articulation de l'épaule et ne résiste pas à la rotation, sauf en cas de douleur ou d'inconfort.
