Leg press 45 com pés afastados

Leg press 45 com pés afastados (Leg press sumô, Leg press com base aberta, Leg press aberto, Wide-stance leg press, Sumo leg press, Wide leg press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no 45-degree leg press e posicione os pés afastados na plataforma, com as pontas dos pés voltadas levemente para fora.
  2. Solte as travas de segurança e desça o suporte em direção ao peito até que seus joelhos formem um ângulo de 90 graus.
  3. Empurre com força através dos calcanhares para estender as pernas de volta à posição inicial, sem travar os joelhos.

Dicas de formulário

  1. Certifique-se de que seus joelhos estejam alinhados com os dedos dos pés durante toda a amplitude de movimento.
  2. Mantenha a região lombar e o quadril firmemente pressionados contra o encosto para evitar a curvatura lombar.

Exercícios semelhantes

Equipamentos