Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und platziere deine Hände ein gutes Stück hinter deinen Hüften auf dem Boden, die Finger zeigen nach vorne, schulterbreit auseinander.
Drücke dich mit den Händen und Fersen ab, um deine Hüften anzuheben, bis sie mit deinen Schultern eine Linie bilden.
Spanne deine Gesäßmuskeln und deinen Rücken an, um die Position zu halten.
Tipps zur Ausführung
Ziehe deine Schulterblätter zurück und lass deine Schultern nicht hochziehen.
Halte eine gerade Linie von deinen Fersen bis zu deinen Schultern.