Ga op de grond zitten met gestrekte benen en plaats je handen op de vloer, een flinke afstand achter je heupen, met de vingers naar voren gericht, op schouderbreedte.
Druk in je handen en hielen om je heupen op te tillen totdat ze op één lijn zijn met je schouders.
Span je bilspieren en rug aan om de positie vast te houden.
Houdingstips
Duw je schouderbladen naar achteren en laat je schouders niet optrekken.
Houd een rechte lijn aan van je hielen tot je schouders.