Una persona si sdraia supina con la testa tra i piedi del partner in piedi e afferra le caviglie del partner.
La persona sdraiata solleva entrambe le gambe tese verso le mani del partner in piedi.
Il partner in piedi spinge le gambe verso il pavimento, dritto verso il basso o di lato.
La persona sdraiata ferma le gambe prima che tocchino il pavimento, quindi le riporta dritte verso le mani del partner.
Esecuzione
Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento e gli Abs contratti. Più le gambe si fermano vicino al pavimento, più l'esercizio diventa difficile.
Mantieni le gambe dritte e unite per tutta la durata dell'esercizio.
Il partner in piedi spinge con controllo: inizia delicatamente e aumenta la forza man mano che la persona sdraiata diventa più forte.
