L-sit pengangkatan kaki bergantian di palet (Parallettes L-sit alternate leg lifts)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dari posisi duduk di lantai, kaki lurus ke depan dan tangan di penyangga di samping paha Anda.
  2. Dorong ke bawah dengan lengan lurus untuk mengangkat bokong dari lantai dan jaga bahu tetap rendah menjauh dari telinga ( Shoulder depression ).
  3. Angkat kaki Anda secara bergantian sambil menjaganya tetap lurus.

Latihan Serupa

Peralatan