L-sit en tuck

L-sit en tuck (Tuck l-sit, N-Hold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies cerca de las caderas.
  2. Coloca las manos junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante, hacia los lados o hacia atrás.
  3. Presiona firmemente con las manos y levanta las caderas del suelo.
  4. Jala las rodillas hacia el pecho, manteniéndolas juntas.
  5. Mantén el cuerpo suspendido con las rodillas recogidas y los pies separados del suelo.
  6. Mantén la posición durante la duración deseada antes de volver a bajar.

Consejos de forma

  1. Empuja fuertemente con las manos y deprime los hombros ( Shoulder depression ) para crear espacio entre los hombros y las orejas.
  2. Mantén los brazos estirados.
  3. Activa el core para mantener las rodillas cerca del pecho.

Ejercicios similares

Equipo