L-sit di palet (Parallettes L-sit)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Duduk di lantai dengan Parallettes di samping Anda dan kaki lurus ke depan
  2. Letakkan tangan Anda di parallettes dan dorong tubuh Anda ke atas dengan lengan terkunci.
  3. Kencangkan Abs Anda dan angkat kaki lurus Anda ke atas.
  4. Tahan kaki sejajar dengan lantai sambil menjaga bahu Anda tetap terdorong ke bawah menjauhi telinga Anda.

Tips bentuk

  1. Pertahankan kaki Anda lurus sepenuhnya dan jari kaki menunjuk.
  2. Pertahankan Shoulder depression yang kuat.

Latihan Serupa

Peralatan