Empieza sentado en el suelo, las piernas estiradas hacia adelante y las manos en los apoyos al lado de tus muslos.
Empuja hacia abajo con los brazos estirados para levantar los glúteos del suelo y mantén los hombros hacia abajo, lejos de las orejas ( Shoulder depression ).
Levanta alternativamente las piernas manteniéndolas estiradas.