Apóyate en paralletas con los pies apoyados en el suelo.
Apóyate en Parallel bars o en un Dip station .
Mientras mantienes los brazos rectos, realiza círculos lentos con los hombros, dejando que el cuerpo se mueva alrededor de la articulación del hombro.
Haz los círculos lo más anchos posible, explorando los cuatro cuadrantes de esta posición: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation y Shoulder retraction .