Kurbağa dirsek kaldırıcı (Toplanma dirsek kaldırıcı, Frog elbow lever, Tuck elbow lever)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi yere koyun ve dirseklerinizi karnınıza doğru yönlendirerek öne doğru eğilin.
- Kaldıraç etkisini azaltmak için dizlerinizi bükülü ve bacaklarınızı açık tutun.
- Ayaklarınız yerden kalkana kadar öne doğru eğilin, vücudunuzu yatayda dengeleyerek.
Form ipuçları
- Öne eğilerek denge noktasını bul.