Kucing-sapi satu kaki (Pose Harimau, Vyaghrasana, One-leg cat-cow, Tiger Pose)

Teknik

1. Ambil posisi merangkak dalam posisi Cat Cow .
2. Sambil menarik napas dan melengkungkan punggung, luruskan satu kaki ke belakang dan ke atas.
3. Sambil mengembuskan napas dan membulatkan punggung, tarik lutut yang sama ke arah dada Anda.

Tips bentuk

1. Koordinasikan gerakan kaki dengan lengkungan tulang belakang Anda.

Latihan Serupa

• Lingkar kucing-sapi
• Bergulir ke atas
• Tendangan jembatan tinggi
• Putaran tubuh lengkung
• Pinguin terbalik

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)