Ga voor een stang staan die op heuphoogte is ingesteld, met je rug ernaartoe.
Pak de stang achter je vast met beide handen op schouderbreedte en leun naar voren met gestrekte armen, zodat je lichaam in een hoek voor de stang hangt.
Buig je armen om je lichaam weer omhoog naar de stang te duwen en laat je vervolgens gecontroleerd weer zakken.
Houdingstips
Houd je lichaam recht van top tot teen en laat je armen het werk doen.
Zet je voeten verder naar achteren om het zwaarder te maken.
Risico's
Dit brengt de schouders in een diepe extensie: begin met een kleine leunbeweging en vergroot deze geleidelijk.
