Gebogen benen bar biceps curl (Rechte bar biceps curl, Australische biceps curl, Row bar biceps curl, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl)
Begin in een Supinated grip horizontal row en buig je benen.
Buig je ellebogen, om de stang richting de bovenkant van je hoofd te trekken.
Houdingstips
Om je te focussen op de Biceps spieren, let erop dat je de ellebogen niet naar achteren trekt: je bovenarmen moeten loodrecht op je romp blijven, en alleen je onderarmen moeten bewegen ten opzichte van je lichaam.