Koreaanse dip (Korean dip)
Vaardigheden
Techniek
- Ga zitten op een Row bar , pak de stang aan de zijkanten vast met je handpalmen naar voren gericht.
- Maak een boog met je lichaam en laat het naar beneden en naar achteren zakken terwijl je je ellebogen buigt.
- Maak gebruik van de opwaartse beweging om je armen te strekken en terug te komen naar de startpositie.
- Het kost wat tijd om de techniek onder de knie te krijgen, zelfs als je de benodigde kracht al hebt.
Houdingstips
- Probeer de beweging uit te voeren zonder dat je rug of billen de stang raken.
- Je lichaam zal bogen rond de stang.
- Gebruik een beetje zwaai om de beweging makkelijker te maken.
Risico's
- Dit legt veel druk op de bicepsees en op de schouder, dus bouw het langzaam op.