Plaats je voeten op een verhoogd oppervlak en je handen op parallettes.
Leun naar voren, met de schouders voor de polsen. Na verloop van tijd, probeer meer naar voren te leunen om meer gewicht op je handen te plaatsen, en minder op je voeten.
Voer de push-up uit.
Laat je lichaam lager zakken dan je handen om een diepere bewegingsuitslag te krijgen.
Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .