Voeten tegen de muur opdrukken (Feet on wall pushup)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een Plank positie met je voeten tegen een muur.
- Loop met je voeten omhoog, totdat je lichaam horizontaal is.
- Laat jezelf zakken totdat je borst lichtjes de vloer raakt.
- Duw jezelf weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
Houdingstips
- Houd je lichaam recht, kern aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
- Druk je voeten meer tegen de muur of verhoog de wrijving om het makkelijker te maken; verminder de wrijving met de muur om het moeilijker te maken.