Muur push-up (Wall pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Leun voorover met gestrekte armen tegen een muur.
  2. Buig je armen totdat je gezicht de muur raakt, duw jezelf dan weer omhoog om je armen te strekken.

Houdingstips

  1. Houd je ellebogen dicht bij het lichaam (dit is een betere positie voor je schouders); laat ze niet naar buiten draaien.
  2. Houd je lichaam recht: span je Abs aan, buig niet in de heupen en laat je onderrug niet hol trekken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting