L-base begint met gebogen ellebogen zodat de handen klaar zijn voor de voeten van de flyer en de flyer begint staand aan één kant van het hoofd van de base.
De flyer stapt één voet tegelijk in de handen van de base, waarbij de voeten van de base worden gebruikt voor ondersteuning.
Zodra de flyer stabiel staat, laat deze de voeten van de base los en begint de base de ellebogen te strekken om de flyer omhoog te duwen.
Om te eindigen laat de base de flyer zakken, waarbij de voeten worden gebruikt om te helpen bij het afstappen.
Houdingstips
Beide behouden een Hollow body .
De base duwt omhoog met de wijs- en middelvingers, terwijl de flyer de tenen naar de polsen van de base wijst.
De flyer houdt de heupen naar voren en spant de Hip adductors aan voor een inwaartse trekkracht bij het staan op de handen van de base.
De base duwt de schouders naar beneden tijdens de pushup.
