Met de flyer naar de base gericht, zet een Low bird op.
Eenmaal stabiel, kiezen beide partners een kant en de base 'loopt' met de voeten langs het lichaam van de flyer naar beneden: één voet naar het scheenbeen, de andere naar de bovenkant van de voet, vervolgens de eerste voet naar de bovenkant van de andere voet.
De base houdt deze positie vast terwijl de flyer de ellebogen buigt, alleen zo laag zakt als comfortabel is, en zich vervolgens weer omhoog strekt, waardoor een Pushup ontstaat.
Houdingstips
Wanneer de voeten van de base langs het lichaam van de flyer naar beneden bewegen, communiceer dan welke kant beweegt; de flyer verplaatst het gewicht naar de tegenovergestelde kant zodat de base die voet vrij kan bewegen.
De base houdt de armen gestrekt voor de borst en vermijdt trekken aan de armen van de flyer. Denk aan Joint stacking van de armen.
De flyer vermijdt het hol trekken van de rug en houdt de Core aangespannen.
