Schuine diamant pushup (Incline diamond pushup)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Serratus anterior

Techniek

1. Plaats je handen dicht bij elkaar op een verhoogd oppervlak, met je vingers die een ruit vormen.
2. Laat je borst zakken richting je handen in een schuine Pushup .
3. Duw omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.

Houdingstips

1. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
2. Span de Core aan om een rechte lijn te behouden van schouders tot hielen

Vergelijkbare oefeningen

• Voeten-verhoogde pushup
• Oploop vingertop push-up
• Piramide push-up
• Dubbele plank basis push-up
• Dubbele plank vliegen push-up

Uitrusting

• Verhoogd oppervlak