Oploop vingertop push-up (Incline fingertip pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Neem een Plank positie aan, met je vingertoppen op een verhoogd oppervlak.
  2. Ga helemaal naar beneden totdat de borst de ondersteuning raakt.
  3. Ga helemaal omhoog met volledig gestrekte armen en duw de schouders naar voren ( Shoulder protraction ).
  4. Een hoger ondersteuningsoppervlak zal de push-up gemakkelijker maken, en vice versa.

Houdingstips

  1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  2. Houd je armen dicht bij het lichaam - maximaal 45° naar buiten.
  3. Houd je hoofd neutraal (strek je nek niet naar voren).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting