Kettlebell diz sürüşü (Kettlebell knee drive)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Kettlebell 'in yanında durun ve bir ayağınızı sapın altına geçirin.
- Vücudunuzun geri kalanını düz tutarken dizinizi yukarı doğru itin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Riskler
- Bir ayağınla bir Kettlebell tutmak çok güvenli değildir, bu yüzden diğer ayağının üzerine düşürmemeye dikkat et.