Jedno-ramienny jedno-nogi plank (One-arm one-leg plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w standardowej pozycji Plank na przedramionach.
  2. Unieś jedną rękę i przeciwną nogę jednocześnie nad ziemię.
  3. Utrzymaj tę zrównoważoną pozycję, utrzymując ciało w prostej linii na czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj biodra i barki równolegle do podłoża; nie pozwól im się przechylać.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt