Jedna noga kolano w górze (One leg knee up)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
  2. Unieś przeciwne kolano w górę przed sobą, zachowując rozluźnione podudzie.
  3. Podnieś kolano na komfortową wysokość, bez odchylania się do tyłu.
  4. Utrzymaj pozycję przez określony czas, zachowując równowagę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów wyprostowany i biodra skierowane do przodu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt