Die Basis liegt auf dem Rücken mit den Armen über dem Gesicht ausgestreckt, während der Flyer über den Hüften der Basis steht, mit jeweils einem Fuß auf jeder Seite des Körpers der Basis.
Der Flyer beugt sich nach vorne, platziert die Hände auf den Knöcheln der Basis und hebt dann nacheinander einen Fuß in die Hände der Basis.
Beide Partner beugen sich in der Hüfte, um eine L-Form einzunehmen, wobei beide Arme gestreckt bleiben.
Der Flyer streckt nacheinander ein Bein in Richtung eines Split legs handstand , während der andere Fuß in Kontakt mit der Hand der Basis bleibt.
Der Flyer wechselt die Beine ab.
Zum Ausstieg kommen beide Partner wieder nach unten, der Flyer in eine Plank , dann senkt die Basis die Füße des Flyers nacheinander auf den Boden.
Tipps zur Ausführung
Beide Partner verwenden einen C-grip an den Knöcheln.
Beide Partner halten während der gesamten Übung einen Hollow body .
