Inchworm Lalanne-opdrukken (Inchworm Lalane pushup )

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Loop de Inchworm helemaal uit totdat je plat op de grond ligt.
2. Til jezelf op in een Arch body hold en draai naar links en rechts ( Arch body twist ).
3. Voer een Fingertip lalanne pushup uit en loop de inchworm terug naar staande positie.

Vergelijkbare oefeningen

• Booglichaam naar Lalanne-opdrukken
• Omgekeerde pinguïn
• Matrix
• Sfinx houding beenflutters
• Zwevende zijwaartse doortrapschop naar reiken

Uitrusting

• Grond (staand)