Hüftdrehung (Unterstütztes 90-90-Wechsel, 90-90-Hüftwechsel, Hip swivels, Supported 90-90 switch, 90-90 hip switch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setz dich mit angewinkelten Knien auf den Boden, Füße etwa hüftbreit auseinander, Hände zur Unterstützung hinter dem Rücken auf dem Boden.
  2. Lass langsam ein Knie Richtung des anderen Fußes sinken, während sich das andere Knie zur Seite und zum Boden bewegt.
  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuche, dein Gesäß nicht vom Boden abzuheben.
  2. Halte deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich.

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