Liegende Piriformis-Dehnung (Figur-der-4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken, mit angewinkelten Knien und Füßen flach auf dem Boden.
  2. Lege einen Knöchel auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe dem Knie.
  3. Greife das tragende Knie, um es zur Brust zu ziehen.
  4. Du solltest die Dehnung im Gesäß des gekreuzten Beins spüren.

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