Aktiv 90-90 (Active 90-90)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Begeben Sie sich in eine 90-90 Position.
  2. Hebe einen Fuß vom Boden ab, indem du das Knie anknickst, ohne das Knie vom Boden zu heben oder den Kniewinkel zu verändern.
  3. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß genauso oft (und verwenden Sie diese Zahl, um die Wiederholungen für die erste Seite zu zählen).
  4. Wenn du beide Füße gemacht hast, wechsle die Position deiner Beine auf die andere Seite und wiederhole das Heben mit beiden Füßen auf dieser Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Vermeiden Sie es so weit wie möglich, sich mit dem Oberkörper zur Seite zu lehnen.

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