Sitzende Seitendehnung (Seitliche Rumpfbiegung im Sitzen, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, die Hände an den Seiten.
  2. Beugen Sie Ihren Rumpf zur Seite, heben Sie Ihren Arm und strecken Sie mit der Hand so weit wie möglich aus.
  3. Wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.
  4. Konzentriere dich darauf, die Seite deines Körpers zwischen deiner Hüfte und deiner Achselhöhle zu dehnen.

Tipps zur Ausführung

  1. Lass deine Brust nicht nach vorne einfallen: halte sie geöffnet.

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