Beginne in der Active Hang Position, an einer Stange, die eine vertikale Stütze nicht weiter als eine Armlänge entfernt hat
Nimm eine Hand und platziere sie auf der vertikalen Stütze und strecke sie aus, indem du deinen Körper wegdrückst
Halte die Position für Zeit
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Körper ausgerichtet. Steigere dich, indem du näher an der vertikalen Stütze hängst
Risiken
Stellen Sie sicher, dass Ihr Griff stark genug ist, um mehr als Ihr Körpergewicht zu halten, und dass sowohl die Stange als auch die vertikale Stütze der ausgeübten Kraft standhalten können