Hohlseitlicher Körperhalt (Hollow side body hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich seitlich auf den Boden, mit den Armen gerade über dem Kopf gestreckt.
  2. Hebe deine Beine an und ziehe die Seite deines Körpers zusammen, um deinen Oberkörper vom Boden abzuheben.
  3. Halte das Gleichgewicht in dieser Position, wobei nur deine Hüfte und die Seite deines unteren Rumpfes den Boden berühren.

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