Hohlseitlicher Körperhalt Arme unten (Hollow side body hold arms down)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf die Seite auf den Boden, mit den Armen seitlich am Körper abgelegt.
  2. Hebe deine Beine an und ziehe die Seite deines Körpers zusammen, um deinen Oberkörper vom Boden abzuheben.
  3. Balanciere in dieser Position, wobei deine Hüfte und die Seite deines unteren Rumpfes den Boden berühren, sowie dein Unterarm.

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