Wählen Sie eine Seite und drehen Sie den Arm ganz nach außen, bis die Finger nach innen (mindestens) oder in Richtung der Füße zeigen (ideal).
Indem du auf deine Füße und den arbeitenden Arm drückst, hebst du deine Hüften an und richtest den freien Arm nach hinten.
Beugen Sie Ihren Rücken weiter und schauen Sie auf den Boden, wobei Sie Ihre freie Hand bewegen, um in einer Position auf dem Boden zu landen, die die andere Hand spiegelt.
Verlagere dein Gewicht auf die andere Seite, um die Position Bridge auf dieser Seite zu verlassen und in eine Table top reach back Position zu gelangen.